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緩解頭皮疼可嘗試頸部伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽放松動(dòng)作、散步等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單又有效。 1. 頸部伸展運(yùn)動(dòng)：緩慢地將頭部向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，如向前、向后、向左、向右，每個(gè)方向停留幾秒，可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，減輕頸部肌肉緊張對(duì)頭皮神經(jīng)的壓迫，從而緩解頭皮疼。 2. 瑜伽放松動(dòng)作：比如下犬式、山姿等。下犬式能讓身體倒置，增加頭部血液供應(yīng)；山姿可幫助身體放松，減輕壓力，對(duì)緩解頭皮疼有一定作用。 3. 散步：在戶外緩慢行走，呼吸新鮮空氣，能使身心放松，改善頭部血液循環(huán)，緩解因緊張、壓力等導(dǎo)致的頭皮疼。 這些運(yùn)動(dòng)都較為簡(jiǎn)單，能從不同方面促進(jìn)頭部血液循環(huán)、放松身心，進(jìn)而緩解頭皮疼。不過(guò)，若頭皮疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。