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經歷空月子后感覺崩潰，可通過心理調節(jié)、尋求社交支持、健康生活方式、轉移注意力、專業(yè)心理幫助等方式走出來。 1. 心理調節(jié)：正確認識空月子，明白這是一個常見的經歷，不要過度自責和內疚，以積極樂觀的心態(tài)看待未來。 2. 尋求社交支持：與家人、朋友傾訴，分享內心感受，他們的理解和關心能給予很大安慰。也可加入有相同經歷的群體，互相鼓勵。 3. 健康生活方式：保證充足睡眠，合理飲食，適當進行運動，如散步、瑜伽等，有助于改善身體和心理狀態(tài)。 4. 轉移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、閱讀、聽音樂等，讓自己投入到喜歡的事情中，減少對空月子的關注。 5. 專業(yè)心理幫助：若情緒一直無法緩解，可尋求心理咨詢師的幫助，進行心理疏導。必要時，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等藥物輔助治療。 經歷空月子后感覺崩潰是正常的情緒反應，通過上述多種方式綜合調節(jié)，能逐漸走出困境，重新擁抱生活。