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乳腺癌術(shù)后通過功能鍛煉告別疼痛，可采用握拳伸展、爬墻運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等方法。 1. 握拳伸展：術(shù)后早期可進(jìn)行簡(jiǎn)單的握拳和伸展動(dòng)作，促進(jìn)手部血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。 2. 爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁，雙腳距離墻約30厘米，雙手沿墻緩緩向上爬動(dòng)，盡量抬高，然后緩慢放下，重復(fù)多次，可增加肩部活動(dòng)度。 3. 旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：站立位，手臂自然下垂，以肩部為中心，緩慢地做順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每次旋轉(zhuǎn)幅度逐漸增大。 4. 鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，患側(cè)手臂自然下垂，前后、左右擺動(dòng)，如同鐘擺一樣，可緩解肩部肌肉緊張。 5. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：站立位，雙腳與肩同寬，雙手在身后交叉，然后緩慢向上抬起，同時(shí)挺胸，感受胸部的拉伸。 這些功能鍛煉方法有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，從而緩解乳腺癌術(shù)后疼痛。但鍛煉需循序漸進(jìn)，避免過度勞累。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。