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女生姨媽期運(yùn)動(dòng)禁忌包括避免高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、劇烈的腹部運(yùn)動(dòng)、水下運(yùn)動(dòng)、對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等。 1. 高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如快跑、跳繩、健身操等，這類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，會(huì)使身體疲勞，加重經(jīng)期不適，還可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。 2. 劇烈的腹部運(yùn)動(dòng)：像仰臥起坐、卷腹等，會(huì)對(duì)腹部造成較大壓力，影響子宮正常收縮，引發(fā)痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。 3. 水下運(yùn)動(dòng)：游泳、潛水等水下運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期女性宮頸口微張，容易使細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)感染，且冷水刺激會(huì)導(dǎo)致子宮收縮異常。 4. 對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)：籃球、足球等，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易發(fā)生身體碰撞，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)精神高度緊張也不利于經(jīng)期健康。 5. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)使身體過(guò)度勞累，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，干擾月經(jīng)周期。 女生在姨媽期運(yùn)動(dòng)時(shí)需避開(kāi)上述禁忌，選擇溫和、舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，以維護(hù)經(jīng)期健康。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢專業(yè)醫(yī)生。