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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)致腳前掌疼，與姿勢(shì)、鞋子、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、熱身及腳部狀況有關(guān)。正確運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)需關(guān)注身體重心、腳步落地方式、膝蓋彎曲度、手臂擺動(dòng)及整體協(xié)調(diào)性等。 1. 身體重心：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體重心應(yīng)保持在雙腳之間，避免過度前傾或后傾，減少腳前掌壓力。 2. 腳步落地方式：盡量用腳中部或后部先著地，然后平穩(wěn)過渡到前腳掌，可緩沖地面沖擊力。 3. 膝蓋彎曲度：膝蓋保持適當(dāng)彎曲，能減輕腳前掌負(fù)擔(dān)，避免過度伸直或彎曲。 4. 手臂擺動(dòng)：手臂自然擺動(dòng)，與腳步配合，維持身體平衡，輔助身體前進(jìn)。 5. 整體協(xié)調(diào)性：全身動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，避免局部用力過度，減少腳前掌受傷風(fēng)險(xiǎn)。 若腳前掌疼，可使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、云南白藥膏等緩解。但用藥需遵醫(yī)囑。 運(yùn)動(dòng)時(shí)保持正確姿勢(shì)可預(yù)防腳前掌疼。若出現(xiàn)疼痛，應(yīng)及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，必要時(shí)就醫(yī)。