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韌帶拉傷后可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物輔助等保健措施自我恢復(fù)。 1. 休息：停止運(yùn)動，避免受傷韌帶進(jìn)一步受到牽拉和損傷，為韌帶恢復(fù)創(chuàng)造良好環(huán)境。 2. 冰敷：在拉傷后的48小時內(nèi)，每隔幾小時冰敷15 - 20分鐘，可減輕疼痛和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，能減少出血和組織液滲出，緩解腫脹。 4. 抬高患肢：將受傷的肢體抬高至高于心臟的位置，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，起到消炎止痛的作用。 韌帶拉傷后的保健恢復(fù)需要綜合運(yùn)用多種方法。休息是基礎(chǔ)，冰敷、加壓包扎和抬高患肢能有效減輕癥狀，藥物可輔助緩解疼痛和炎癥。但如果癥狀嚴(yán)重或長時間不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。