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職場(chǎng)人長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)易患頸椎病，可通過改善姿勢(shì)、頸部運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、就醫(yī)治療等方式緩解。 1. 改善姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，保持正確坐姿和站姿，使頸部處于自然生理曲線狀態(tài)。 2. 頸部運(yùn)動(dòng)：可做頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如頭部緩慢向前、后、左、右彎曲，每個(gè)動(dòng)作保持5 - 10秒，重復(fù)多次。 3. 物理治療：熱敷、按摩、牽引等物理治療方法能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物等，如布洛芬、氯唑沙宗、甲鈷胺等，但需遵醫(yī)囑。 5. 就醫(yī)治療：若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)檢查和治療。 職場(chǎng)人因長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)引發(fā)頸椎病，可通過上述多種方法緩解。改善姿勢(shì)和頸部運(yùn)動(dòng)可日常堅(jiān)持，物理治療可輔助，藥物治療要遵醫(yī)囑，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。