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經(jīng)期喝牛奶的好處有補充營養(yǎng)、緩解痛經(jīng)、改善睡眠、穩(wěn)定情緒、增強免疫力等。 1. 補充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)期女性身體較為虛弱，喝牛奶可補充身體所需營養(yǎng)。 2. 緩解痛經(jīng)：牛奶中的鉀元素能緩和情緒、抑制疼痛，對于經(jīng)期因子宮收縮引起的痛經(jīng)有一定緩解作用。 3. 改善睡眠：牛奶含有色氨酸，它能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于經(jīng)期女性改善睡眠質(zhì)量。 4. 穩(wěn)定情緒：經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平變化，容易情緒波動，牛奶中的鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，幫助穩(wěn)定情緒。 5. 增強免疫力：豐富的營養(yǎng)有助于增強身體的抵抗力，使女性在經(jīng)期能更好地抵御外界病菌的入侵。 經(jīng)期喝牛奶對女性身體有諸多益處，能在一定程度上改善經(jīng)期不適。但需注意飲用常溫或溫熱的牛奶，避免喝冷藏的。