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職場男人總腰疼，可通過改善姿勢、適當鍛煉、物理治療、藥物治療等方式應對。 1. 改善姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背，工作時調(diào)整桌椅高度，使電腦屏幕與視線平齊。 2. 適當鍛煉：日常進行腰部鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量。也可進行散步、游泳等有氧運動。 3. 物理治療：熱敷能促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩可放松腰部肌肉，減輕肌肉緊張。 4. 藥物治療：疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛。 5. 勞逸結(jié)合：避免長時間連續(xù)工作，定時起身活動腰部，放松肌肉。 職場男人總腰疼，可從多方面入手應對。改善姿勢和適當鍛煉能預防和緩解疼痛，物理治療和藥物治療可減輕癥狀。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。