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營(yíng)養(yǎng)均衡可從攝入含鐵食物、補(bǔ)充維生素、增加蛋白質(zhì)、攝入富含鈣鎂食物、控制脂肪攝入等方面幫助告別月經(jīng)量過(guò)多困擾。 1. 攝入含鐵食物：月經(jīng)量過(guò)多易導(dǎo)致缺鐵性貧血，可多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆類等含鐵豐富的食物，促進(jìn)血紅蛋白生成。 2. 補(bǔ)充維生素：維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等；維生素K有助于凝血，菠菜、西蘭花等富含該維生素。 3. 增加蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 攝入富含鈣鎂食物：鈣和鎂對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉功能有幫助，可食用奶制品、堅(jiān)果等。 5. 控制脂肪攝入：應(yīng)減少油炸食品、動(dòng)物油脂的攝入，以免影響內(nèi)分泌。 通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡，從多方面為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)量過(guò)多的情況。但如果月經(jīng)量過(guò)多情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。同時(shí)，飲食調(diào)整需長(zhǎng)期堅(jiān)持，且要遵醫(yī)囑。