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來大姨媽可以吃蝦，蝦富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)成分。 1.蛋白質(zhì)：蝦是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，能補充經(jīng)期身體因失血而消耗的營養(yǎng)，有助于增強免疫力。 2.鈣：鈣元素對于維持骨骼健康很重要，經(jīng)期適當(dāng)補充鈣可緩解一些女性可能出現(xiàn)的腰酸背痛等不適。 3.鐵：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，經(jīng)期適量攝入含鐵的蝦，可在一定程度上預(yù)防缺鐵性貧血。 4.鋅：鋅參與人體多種生理過程，對維持正常的生理功能有幫助，能促進身體的恢復(fù)。 5.維生素：蝦中含有的維生素，如維生素B族等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等情緒。 不過，對蝦過敏的女性在經(jīng)期不能吃蝦。食用時要確保蝦熟透，以免引起胃腸道不適?？傮w而言，在不過敏的情況下，經(jīng)期吃蝦對身體有益。