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改善睡眠告別坐久背痛，可從床墊選擇、枕頭調(diào)節(jié)、睡眠姿勢、睡前放松、藥物輔助等方面入手。 1. 床墊選擇：選擇軟硬適中的床墊，能為脊柱提供良好支撐，減輕背部壓力。 2. 枕頭調(diào)節(jié)：合適高度和形狀的枕頭，可維持頸椎正常生理曲度，緩解背部肌肉緊張。 3. 睡眠姿勢：仰臥或側(cè)臥是較好的睡眠姿勢，避免俯臥增加背部負(fù)擔(dān)。 4. 睡前放松：睡前進(jìn)行拉伸、冥想等放松活動，能緩解身體疲勞，促進(jìn)睡眠質(zhì)量提升。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物，減輕背部炎癥和疼痛。 通過以上改善睡眠的方法，能在一定程度上緩解坐久背痛的癥狀。若背痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。