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閃到腰后疼痛難忍，可通過休息與制動、冷敷與熱敷、藥物治療、按摩與理療等方法緩解。 1. 休息與制動：閃腰后應(yīng)立刻停止活動，盡可能平臥休息，讓腰部肌肉放松，減少進一步損傷。 2. 冷敷與熱敷：在閃腰后的48小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷于疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，可減輕炎癥和腫脹。48小時后，改為熱敷，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥。 4. 按摩與理療：輕柔的按摩可緩解肌肉痙攣，但要避免用力過度。也可到正規(guī)機構(gòu)進行理療，如紅外線照射、超聲波治療等。 5. 佩戴腰圍：在活動時佩戴腰圍，為腰部提供支撐，減輕腰部負擔。 閃到腰后采用上述方法可有效緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。