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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃勇儀 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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職場(chǎng)人擺脫腰酸痛可通過(guò)保持正確坐姿、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、進(jìn)行腰部按摩、使用輔助工具、合理用藥等方法。 1. 保持正確坐姿：工作時(shí)保持脊柱自然生理曲線，避免彎腰駝背或癱坐，減輕腰部壓力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：利用休息時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單腰部運(yùn)動(dòng)，如伸展、扭轉(zhuǎn)，增強(qiáng)腰部肌肉力量和柔韌性。 3. 進(jìn)行腰部按摩：可自行按摩或請(qǐng)他人幫忙，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 使用輔助工具：選擇合適的腰靠、座椅等，為腰部提供支撐，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 5. 合理用藥：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解。 職場(chǎng)人擺脫腰酸痛需綜合運(yùn)用多種方法，養(yǎng)成良好工作和生活習(xí)慣。若腰酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-11 10:50
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