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快來月經(jīng)小便增多、情緒崩潰可通過調(diào)節(jié)生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理療法、及時就醫(yī)等方式自救。 1. 調(diào)節(jié)生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累；飲食上減少鹽分攝入，避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過聽音樂、散步、冥想等方式放松心情，緩解緊張、焦慮情緒。也可與家人、朋友交流，分享感受。 3. 藥物治療：若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。如調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的谷維素，緩解焦慮情緒的維生素B1，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的逍遙丸等。 4. 物理療法：可對下腹部進行熱敷，促進血液循環(huán)，緩解不適。也可進行適度按摩，放松身體。 5. 及時就醫(yī)：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，排查是否存在其他疾病。 快來月經(jīng)時出現(xiàn)小便增多、情緒崩潰是常見現(xiàn)象，可先嘗試通過上述方法自救。若情況未改善，需及時就醫(yī)，在專業(yè)指導下治療。