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壓力大導(dǎo)致耳鳴，年輕人可通過調(diào)整生活方式、放松身心、飲食調(diào)節(jié)、耳部按摩、藥物輔助等方法自愈。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體和耳部得到充分休息。 2. 放松身心：可進行冥想、瑜伽、深呼吸等活動，緩解精神壓力，減輕耳鳴癥狀。 3. 飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素B、C以及鐵、鋅等微量元素的食物，如瘦肉、豆類、新鮮蔬果等，有助于改善耳部血液循環(huán)。 4. 耳部按摩：如按摩耳周穴位，如聽宮、聽會、翳風(fēng)等，每次按摩幾分鐘，可促進耳部血液循環(huán)。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等藥物，營養(yǎng)神經(jīng)、改善微循環(huán)。 年輕人因壓力大導(dǎo)致耳鳴，可嘗試上述方法進行自愈。但如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。同時，使用藥物需遵醫(yī)囑。