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職場(chǎng)人保障自身健康可從合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和定期體檢等方面入手。 1. 合理飲食：保證三餐規(guī)律，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、蔬菜、水果等，避免高油高鹽高糖食物。 2. 規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜和晝夜顛倒。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)工作壓力，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友交流等方式緩解緊張情緒。 5. 定期體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題，對(duì)于一些慢性疾病可早發(fā)現(xiàn)早治療。若出現(xiàn)不適癥狀，可遵醫(yī)囑使用一些藥物，如維生素C片增強(qiáng)免疫力，健胃消食片促進(jìn)消化，安神補(bǔ)腦液改善睡眠等。 職場(chǎng)人保障自身健康需要從多方面綜合進(jìn)行，保持良好的生活方式和健康的心態(tài)。若身體出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。