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筋骨疼痛原因多樣，緩解方法有物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、生活習(xí)慣調(diào)整等。 1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛；按摩能放松肌肉，緩解筋骨緊張；針灸通過刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)。 2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑可緩解肌肉痙攣；軟骨保護(hù)劑有助于維護(hù)關(guān)節(jié)軟骨健康。用藥需遵醫(yī)囑。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳、太極拳等，可增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性。 4. 中醫(yī)調(diào)理：服用中藥方劑，依據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情進(jìn)行調(diào)理；拔罐能去除體內(nèi)濕氣和寒氣。 5. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持正確姿勢，避免長時(shí)間彎腰或久坐；注意保暖，避免受寒。 緩解筋骨疼痛需綜合運(yùn)用多種方法。物理治療和運(yùn)動(dòng)鍛煉可日常堅(jiān)持，藥物治療要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，中醫(yī)調(diào)理能從整體改善身體狀況。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣也很重要。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。