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營養(yǎng)搭配對緩解腰酸疼有一定作用，合理補充鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素B族、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)骨骼肌肉健康，減輕酸痛。 1.鈣：是骨骼重要組成成分，充足鈣攝入可維持骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的腰酸疼，牛奶、豆制品等富含鈣。 2.維生素D：可促進(jìn)腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平，有助于鈣在骨骼沉積，常見于深海魚、蛋黃等食物。 3.蛋白質(zhì)：是肌肉修復(fù)和生長必需營養(yǎng)，攝入足夠蛋白質(zhì)可增強(qiáng)肌肉力量，減輕腰部負(fù)擔(dān)，瘦肉、魚類等是優(yōu)質(zhì)蛋白來源。 4.維生素B族：參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，有助于緩解神經(jīng)疼痛，全谷類、堅果等食物富含維生素B族。 5.鎂：能調(diào)節(jié)肌肉收縮，舒緩肌肉緊張，綠葉蔬菜、香蕉等食物含鎂豐富。 營養(yǎng)搭配對緩解腰酸疼有積極意義，可通過食物攝入多種營養(yǎng)物質(zhì)。但如果腰酸疼嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。同時，補充營養(yǎng)物質(zhì)可遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣、維生素D滴劑、甲鈷胺等藥物。