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營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)緩解腰酸疼有一定作用，合理補(bǔ)充鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素B族、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)骨骼肌肉健康，減輕酸痛。 1.鈣：是骨骼重要組成成分，充足鈣攝入可維持骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的腰酸疼，牛奶、豆制品等富含鈣。 2.維生素D：可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平，有助于鈣在骨骼沉積，常見(jiàn)于深海魚(yú)、蛋黃等食物。 3.蛋白質(zhì)：是肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)必需營(yíng)養(yǎng)，攝入足夠蛋白質(zhì)可增強(qiáng)肌肉力量，減輕腰部負(fù)擔(dān)，瘦肉、魚(yú)類(lèi)等是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。 4.維生素B族：參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，有助于緩解神經(jīng)疼痛，全谷類(lèi)、堅(jiān)果等食物富含維生素B族。 5.鎂：能調(diào)節(jié)肌肉收縮，舒緩肌肉緊張，綠葉蔬菜、香蕉等食物含鎂豐富。 營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)緩解腰酸疼有積極意義，可通過(guò)食物攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但如果腰酸疼嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛專(zhuān)科或骨外科就診。同時(shí)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣、維生素D滴劑、甲鈷胺等藥物。