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老年朋友感冒健身需牢記運動時機、運動強度、補充水分、注意保暖、監(jiān)測癥狀等要點。 1. 運動時機：感冒初期癥狀較輕時，可適當運動，但癥狀嚴重如發(fā)熱、乏力明顯時，應避免運動，待癥狀緩解后再開始。 2. 運動強度：選擇低強度運動，如散步、太極拳等，避免劇烈運動，防止加重身體負擔，影響恢復。 3. 補充水分：運動中要及時補充水分，可選擇溫開水、淡鹽水等，維持身體水分平衡，促進新陳代謝。 4. 注意保暖：運動前后注意增減衣物，避免著涼，尤其是出汗后要及時擦干，防止再次感冒。 5. 監(jiān)測癥狀：運動過程中要密切關注自身癥狀，若出現(xiàn)呼吸急促、頭暈、心慌等不適，應立即停止運動。 老年朋友感冒健身時，牢記上述要點，能在一定程度上促進身體恢復，但要根據(jù)自身情況合理調(diào)整。若感冒癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。