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老年朋友感冒健身需牢記運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充水分、注意保暖、監(jiān)測(cè)癥狀等要點(diǎn)。 1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)：感冒初期癥狀較輕時(shí)，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但癥狀嚴(yán)重如發(fā)熱、乏力明顯時(shí)，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，待癥狀緩解后再開(kāi)始。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重身體負(fù)擔(dān)，影響恢復(fù)。 3. 補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)中要及時(shí)補(bǔ)充水分，可選擇溫開(kāi)水、淡鹽水等，維持身體水分平衡，促進(jìn)新陳代謝。 4. 注意保暖：運(yùn)動(dòng)前后注意增減衣物，避免著涼，尤其是出汗后要及時(shí)擦干，防止再次感冒。 5. 監(jiān)測(cè)癥狀：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要密切關(guān)注自身癥狀，若出現(xiàn)呼吸急促、頭暈、心慌等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。 老年朋友感冒健身時(shí)，牢記上述要點(diǎn)，能在一定程度上促進(jìn)身體恢復(fù)，但要根據(jù)自身情況合理調(diào)整。若感冒癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。