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久坐背痛壓力大可通過運(yùn)動調(diào)節(jié)、物理治療、藥物緩解、心理調(diào)適等方法應(yīng)對。 1. 運(yùn)動調(diào)節(jié)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、游泳等，能增強(qiáng)背部肌肉力量，緩解疼痛。也可做一些簡單的伸展動作，如頸部伸展、腰部扭轉(zhuǎn)等。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)背部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。按摩能放松背部肌肉，緩解疼痛和壓力。還可采用針灸、拔罐等中醫(yī)療法。 3. 藥物緩解：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解背部肌肉痙攣。 4. 心理調(diào)適：壓力過大時可通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式釋放壓力，保持良好的心態(tài)。 久坐背痛壓力大可通過多種方法綜合應(yīng)對。運(yùn)動、物理治療、藥物緩解和心理調(diào)適都能起到一定的作用。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。