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改善近視可通過調(diào)整用眼習慣、增加戶外活動、佩戴合適眼鏡、進行視覺訓練、合理飲食等步驟。 1. 調(diào)整用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每用眼一段時間應休息片刻，向遠處眺望。保持正確的讀寫姿勢，不在光線過強或過暗的環(huán)境下看書、使用電子設(shè)備。 2. 增加戶外活動：每天保證一定時間的戶外活動，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于放松眼部肌肉，緩解視疲勞。 3. 佩戴合適眼鏡：及時到正規(guī)機構(gòu)驗光，佩戴度數(shù)合適的眼鏡，可有效矯正視力，防止近視度數(shù)加深。 4. 進行視覺訓練：如眼球運動訓練、遠近交替注視等，能增強眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力，改善視力。 5. 合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，對眼睛健康有益。也可遵醫(yī)囑適當補充維生素A軟膠囊、維生素C片、葉黃素咀嚼片等。 改善近視需要綜合采取多種措施，堅持以上步驟，有助于控制近視發(fā)展，保護視力。若近視問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。