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老年人防止掉發(fā)，可多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素B族、鋅和Omega-3脂肪酸的食物，如雞蛋、菠菜、全麥面包、堅(jiān)果、三文魚(yú)等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為頭發(fā)提供必需的氨基酸，維持頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。 2. 菠菜：含有豐富的鐵元素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，充足的鐵能保證毛囊獲得足夠的氧氣，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 3. 全麥面包：富含維生素B族，尤其是B族維生素中的B2、B6等，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康起著重要作用，能改善頭發(fā)的干燥、易斷等問(wèn)題。 4. 堅(jiān)果：含有鋅元素，鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對(duì)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和修復(fù)有幫助，可增強(qiáng)頭發(fā)的韌性。 5. 三文魚(yú)：富含Omega-3脂肪酸，能減少炎癥反應(yīng)，滋養(yǎng)頭皮，使頭發(fā)更加柔順亮澤。 老年人通過(guò)合理攝入這些食物，能為頭發(fā)提供所需的營(yíng)養(yǎng)，在一定程度上防止掉發(fā)。但如果掉發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診。