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老年人體質(zhì)差，分清陽(yáng)虛陰虛差異后精準(zhǔn)調(diào)養(yǎng)很重要。陽(yáng)虛多表現(xiàn)為怕冷、手腳涼等，陰虛常見潮熱盜汗、口干咽燥等。調(diào)養(yǎng)方法包括飲食、中藥、運(yùn)動(dòng)、起居和情緒調(diào)節(jié)等。 1. 癥狀區(qū)分：陽(yáng)虛者畏寒怕冷、四肢不溫、精神不振；陰虛者五心煩熱、潮熱盜汗、口干咽燥。 2. 飲食調(diào)養(yǎng)：陽(yáng)虛可多吃羊肉、韭菜、桂圓等溫?zé)崾澄铮魂幪撘耸嘲俸稀y耳、雪梨等滋陰食物。 3. 中藥調(diào)理：陽(yáng)虛可用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸；陰虛可選用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸，但均需遵醫(yī)囑。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：陽(yáng)虛適合溫和運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦；陰虛可選擇瑜伽、散步等。 5. 起居調(diào)節(jié)：陽(yáng)虛要注意保暖，避免熬夜；陰虛應(yīng)保證充足睡眠，避免高溫環(huán)境。 老年人體質(zhì)差，通過(guò)準(zhǔn)確區(qū)分陽(yáng)虛陰虛，從癥狀、飲食、中藥、運(yùn)動(dòng)和起居等方面精準(zhǔn)調(diào)養(yǎng)，能改善體質(zhì)。但調(diào)養(yǎng)過(guò)程中若有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。