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職場(chǎng)女生遇上姨媽期，可從調(diào)整飲食、注意保暖、合理休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物緩解等方面應(yīng)對(duì)。 1. 調(diào)整飲食：增加營養(yǎng)攝入，多吃含鐵豐富食物，如瘦肉、菠菜等，避免食用辛辣、油膩、生冷食物。 2. 注意保暖：根據(jù)天氣變化增添衣物，尤其要注意腹部、腰部和腳部的保暖，可使用熱水袋熱敷腹部。 3. 合理休息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，工作間隙適當(dāng)休息，緩解身體疲勞。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 藥物緩解：若經(jīng)期疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等藥物止痛。 職場(chǎng)女生在姨媽期需綜合運(yùn)用上述方法，關(guān)注自身身體狀況。若經(jīng)期不適癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。