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運動助力告別肝病威脅，可選擇有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性運動、平衡運動和日?；顒拥?。 1. 有氧運動：如散步、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進血液循環(huán)，幫助肝臟更好地代謝和排毒。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于控制體重，減輕肝臟負擔(dān)。 3. 柔韌性運動：像瑜伽、太極拳等，能增強身體柔韌性，緩解肌肉緊張，改善身體的整體狀態(tài)。 4. 平衡運動：例如單腿站立、走平衡木等，可提高身體平衡能力，減少跌倒風(fēng)險，保障運動安全。 5. 日?；顒樱涸黾尤粘；顒恿?，如步行上下樓梯、做家務(wù)等，也能消耗一定熱量，對肝臟健康有益。 選擇適合的運動方式并長期堅持，能有效助力告別肝病威脅。但運動應(yīng)循序漸進，避免過度勞累。同時，還需結(jié)合合理飲食和良好生活習(xí)慣。若患有肝病，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行運動。