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合理營(yíng)養(yǎng)搭配助牙齒變白，可從攝入富含維生素C、鈣、磷的食物，食用膳食纖維豐富的食物，飲用綠茶等方面入手。 1. 富含維生素C的食物：如橙子、檸檬、草莓等，維生素C具有抗氧化作用，能維護(hù)牙齦健康，減少牙齦炎癥，間接有助于牙齒美白。 2. 富含鈣的食物：牛奶、豆腐、蝦皮等，鈣是牙齒的重要組成成分，充足的鈣攝入可增強(qiáng)牙齒的硬度和抗酸性，使牙齒更健康潔白。 3. 富含磷的食物：魚肉、蛋類等，磷與鈣共同作用，有助于牙齒的礦化，維持牙齒的正常結(jié)構(gòu)和功能。 4. 膳食纖維豐富的食物：芹菜、菠菜等，在咀嚼過(guò)程中可起到清潔牙齒的作用，減少食物殘?jiān)图?xì)菌的附著。 5. 綠茶：含有氟化物和兒茶素，能防齲固齒，抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)，對(duì)牙齒美白有一定幫助。 通過(guò)合理攝入上述食物，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配，有助于維護(hù)牙齒健康，在一定程度上使牙齒變白。但需注意，牙齒美白是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，不能期望迅速達(dá)到明顯效果。若牙齒存在嚴(yán)重變色問(wèn)題，建議到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。