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職場人擺脫電子煙對健康的威脅，可通過認知危害、制定計劃、轉(zhuǎn)移注意力、借助藥物、尋求支持等方式。 1. 認知危害：充分了解電子煙對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等的危害，從思想上重視戒煙。 2. 制定計劃：設(shè)定明確的戒煙日期，逐步減少電子煙的使用量，比如每天減少一定的抽吸次數(shù)。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)想吸電子煙時，可通過運動、閱讀、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力。 4. 借助藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等藥物輔助戒煙。 5. 尋求支持：告訴家人、朋友自己的戒煙計劃，尋求他們的監(jiān)督和鼓勵，也可加入戒煙互助小組。 擺脫電子煙對健康的威脅，需要職場人從多方面入手。認知危害是基礎(chǔ)，制定計劃是行動指南，轉(zhuǎn)移注意力能減少煙癮發(fā)作時的沖動，藥物可輔助降低戒斷反應(yīng)，而他人的支持則能增強戒煙的信心。只要堅持，就能擺脫電子煙的危害。