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老年記憶力下降可嘗試食用核桃、魚肉、雞蛋、牛奶、藍(lán)莓等補(bǔ)腦美食。 1. 核桃：富含不飽和脂肪酸，能為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，有助于改善大腦功能，增強(qiáng)記憶力。 2. 魚肉：尤其是深海魚，如三文魚、金槍魚等，含有豐富的歐米伽 - 3 脂肪酸，對(duì)大腦健康有益，可延緩大腦衰老，提升記憶力。 3. 雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是大腦新陳代謝的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，能為大腦補(bǔ)充能量。 4. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣是大腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)，有助于維持大腦正常的生理功能。 5. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如花青素等，能夠保護(hù)大腦免受自由基的損傷，改善大腦血液循環(huán)，提高記憶力。 這些美食都具有一定的補(bǔ)腦作用，對(duì)于老年記憶力下降有一定的改善效果。但食物的作用有限，若記憶力下降嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。