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日常保健中，掌握補(bǔ)充維生素C、維生素B族、鈣、磷以及攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，有助于快速止牙疼。 1. 維生素C：具有抗氧化和抗炎作用，能增強(qiáng)牙齦組織的健康，預(yù)防牙齦出血和炎癥，緩解牙疼。常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。 2. 維生素B族：參與人體的新陳代謝，對(duì)維持口腔黏膜的健康很重要。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致口腔潰瘍等問題引發(fā)牙疼，可通過食用全麥面包、瘦肉、豆類等補(bǔ)充。 3. 鈣：是牙齒的主要成分，充足的鈣攝入有助于維持牙齒的堅(jiān)固。牛奶、豆腐、蝦皮等都是鈣的良好來源。 4. 磷：與鈣共同作用，對(duì)牙齒的發(fā)育和健康至關(guān)重要。魚類、蛋類、堅(jiān)果等食物富含磷。 5. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：能促進(jìn)受損組織的修復(fù)和再生，對(duì)緩解牙疼有幫助。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 在日常保健中，通過合理攝入富含上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，能在一定程度上緩解牙疼。但如果牙疼癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。同時(shí)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需遵醫(yī)囑。