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275度近視者的心酸包括視物不清、影響外觀、運動受限、易眼疲勞、增加眼部疾病風險等。自救辦法有改善用眼習慣、佩戴合適眼鏡、進行眼部鍛煉、補充營養(yǎng)、定期檢查等。 1. 視物不清：近視導致看遠處物體模糊，影響日常生活和工作。 2. 影響外觀：長期佩戴眼鏡可能導致眼球變形、眼眶凹陷等，影響面部美觀。 3. 運動受限：進行一些劇烈運動時，眼鏡可能會帶來不便，甚至有受傷風險。 4. 易眼疲勞：長時間用眼后，眼睛容易出現(xiàn)酸脹、干澀等疲勞癥狀。 5. 增加眼部疾病風險：近視度數(shù)加深可能增加視網(wǎng)膜脫離、青光眼等眼部疾病的發(fā)生幾率。 6. 改善用眼習慣：保持正確坐姿，避免長時間近距離用眼，定時休息。 7. 佩戴合適眼鏡：選擇度數(shù)合適的框架眼鏡或隱形眼鏡，提高視力。 8. 進行眼部鍛煉：如眼保健操、眼球轉(zhuǎn)動等，緩解眼疲勞。 9. 補充營養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、藍莓等。 10. 定期檢查：每隔半年左右進行一次視力檢查，及時調(diào)整眼鏡度數(shù)。 275度近視會給生活帶來諸多不便和風險，但通過一些自救措施可以控制近視發(fā)展，保護眼睛健康。建議養(yǎng)成良好用眼習慣，采取綜合措施改善視力。