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老年人常喝純牛奶有助于改善睡眠，原因包括富含色氨酸、鈣元素、磷元素、鎂元素、具有心理安慰作用等。 1. 色氨酸：純牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，使人產(chǎn)生困倦感，從而促進睡眠。 2. 鈣元素：鈣可以幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，而褪黑素對于調(diào)節(jié)睡眠至關(guān)重要，所以牛奶中的鈣元素能輔助改善睡眠。 3. 磷元素：磷元素與鈣共同作用，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，有助于放松神經(jīng)，緩解身體的緊張狀態(tài)，進而利于睡眠。 4. 鎂元素：鎂元素具有放松肌肉和神經(jīng)的作用，能幫助老年人減輕焦慮和壓力，使身心處于更放松的狀態(tài)，更易進入睡眠。 5. 心理安慰作用：喝牛奶這一行為本身可能會給老年人帶來心理上的安慰，營造出一種舒適、放松的氛圍，也對睡眠有積極影響。 綜上所述，老年人常喝純牛奶在多方面發(fā)揮作用，對改善睡眠有一定幫助。不過，若睡眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或睡眠相關(guān)科室就診。