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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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萬麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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緩解胸前肋骨疼的運動有擴胸運動、伸展運動、深呼吸運動、瑜伽運動等。 1. 擴胸運動：站立位，雙腳與肩同寬，兩臂伸直向兩側(cè)打開，然后緩慢向前合攏，重復此動作，可增加胸廓活動度，減輕肋骨周圍肌肉緊張。 2. 伸展運動：身體站直，雙手向上伸直，盡量伸展身體，保持一段時間后放松，能幫助拉伸胸部肌肉，緩解疼痛。 3. 深呼吸運動：找舒適位置坐下或躺下，用鼻子慢慢吸氣，使腹部和胸部充分擴張，再用嘴巴慢慢呼氣，可改善胸廓的呼吸功能，減輕疼痛不適。 4. 瑜伽運動：如貓牛式、下犬式等簡單瑜伽動作，能增強身體柔韌性和肌肉力量，對緩解胸前肋骨疼有一定幫助。 這些運動可以在一定程度上緩解胸前肋骨疼，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。運動時要注意適度，避免過度勞累。
2025-07-17 13:44
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