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緩解胸前肋骨疼的運(yùn)動(dòng)有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)、瑜伽運(yùn)動(dòng)等。 1. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：站立位，雙腳與肩同寬，兩臂伸直向兩側(cè)打開，然后緩慢向前合攏，重復(fù)此動(dòng)作，可增加胸廓活動(dòng)度，減輕肋骨周圍肌肉緊張。 2. 伸展運(yùn)動(dòng)：身體站直，雙手向上伸直，盡量伸展身體，保持一段時(shí)間后放松，能幫助拉伸胸部肌肉，緩解疼痛。 3. 深呼吸運(yùn)動(dòng)：找舒適位置坐下或躺下，用鼻子慢慢吸氣，使腹部和胸部充分?jǐn)U張，再用嘴巴慢慢呼氣，可改善胸廓的呼吸功能，減輕疼痛不適。 4. 瑜伽運(yùn)動(dòng)：如貓牛式、下犬式等簡單瑜伽動(dòng)作，能增強(qiáng)身體柔韌性和肌肉力量，對緩解胸前肋骨疼有一定幫助。 這些運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上緩解胸前肋骨疼，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累。