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應對吃雌激素發(fā)胖，可從調(diào)整飲食、適度運動、規(guī)律作息、監(jiān)測指標、遵醫(yī)囑調(diào)整用藥等方面入手。 1. 調(diào)整飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 適度運動：選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅持一定的運動次數(shù)和時長。 3. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 4. 監(jiān)測指標：定期監(jiān)測體重、血糖、血脂等指標，了解身體狀況。 5. 遵醫(yī)囑調(diào)整用藥：如果發(fā)胖情況嚴重，可與醫(yī)生溝通，看是否需要調(diào)整雌激素的用量或更換藥物，如結(jié)合雌激素、戊酸雌二醇、尼爾雌醇等，但需嚴格遵醫(yī)囑。 吃雌激素發(fā)胖是常見問題，通過上述方法可有效應對。但每個人情況不同，若出現(xiàn)異常應及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。