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提高男性性持久力可通過行為訓(xùn)練、生活方式調(diào)整、藥物治療等方法。行為訓(xùn)練能提升控制能力，生活方式調(diào)整利于整體健康，藥物可改善性功能。 1. 行為訓(xùn)練：如凱格爾運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)盆底肌肉力量，提高性控制能力。還可嘗試動(dòng) - 停技術(shù)，在即將射精時(shí)暫停刺激，待興奮感降低后再繼續(xù)。 2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙限酒，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的不良影響。合理飲食，多攝入富含鋅、硒等微量元素的食物，如海鮮、堅(jiān)果等。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒?？赏ㄟ^與伴侶溝通交流，緩解心理壓力。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，改善射精控制能力。 5. 性技巧學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)正確的性技巧，增加性前戲時(shí)間，提高雙方的性滿意度。 提高男性性持久力可從多方面入手，綜合運(yùn)用上述方法。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。