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追奶可通過增加喂奶次數(shù)、保證營養(yǎng)攝入、保持良好情緒、充足睡眠和適當(dāng)按摩乳房等方法實(shí)現(xiàn)。 1. 增加喂奶次數(shù)：頻繁讓嬰兒吸吮乳頭，能刺激乳腺分泌更多乳汁，建議按需喂養(yǎng)，每天喂奶8 - 12次。 2. 保證營養(yǎng)攝入：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、豆類等，還要多喝湯汁，像豬蹄湯、鯽魚湯等，有助于乳汁分泌。 3. 保持良好情緒：精神過度緊張、焦慮會抑制乳汁分泌，寶媽要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、散步等方式放松。 4. 充足睡眠：睡眠不足會影響乳汁分泌，寶媽應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時間，家人要給予支持，幫忙照顧嬰兒。 5. 適當(dāng)按摩乳房：按摩能促進(jìn)乳腺血液循環(huán)，刺激乳汁分泌?？稍谖鼓糖坝脺?zé)崦頍岱笕榉? - 5分鐘，然后從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩。 追奶需要綜合多種方法，且要持之以恒。若追奶過程中遇到問題或乳汁分泌仍不足，建議到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科就診咨詢。