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老年人睡不著覺可通過改善生活習慣、調(diào)節(jié)飲食、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療等方法解決。 1. 改善生活習慣：保持規(guī)律作息，每天按時上床睡覺和起床，白天避免長時間午睡。睡前避免劇烈運動、看刺激的電視節(jié)目等，可進行一些放松的活動，如泡熱水腳、聽輕柔音樂。 2. 調(diào)節(jié)飲食：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物、飲料，如咖啡、濃茶等?？稍谒昂纫槐瓬嘏Ｄ蹋兄谒?。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持樂觀、平和的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒?？赏ㄟ^與家人、朋友交流，參加社交活動等方式緩解壓力。 4. 物理治療：如按摩、針灸等，可促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用一些藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等。但要注意遵醫(yī)囑，避免自行用藥。 老年人睡不著覺可通過多種方法改善，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若睡眠問題嚴重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院老年病科就診。