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老年人睡不著覺(jué)可通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)飲食、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療等方法解決。 1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天按時(shí)上床睡覺(jué)和起床，白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、看刺激的電視節(jié)目等，可進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡熱水腳、聽(tīng)輕柔音樂(lè)。 2. 調(diào)節(jié)飲食：避免晚餐過(guò)飽或攝入刺激性食物、飲料，如咖啡、濃茶等。可在睡前喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀、平和的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)與家人、朋友交流，參加社交活動(dòng)等方式緩解壓力。 4. 物理治療：如按摩、針灸等，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等。但要注意遵醫(yī)囑，避免自行用藥。 老年人睡不著覺(jué)可通過(guò)多種方法改善，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院老年病科就診。