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家庭關(guān)懷老人睡眠可從心理支持、生活習(xí)慣、環(huán)境營(yíng)造、飲食調(diào)節(jié)、醫(yī)療協(xié)助等方面入手。 1. 心理支持：多與老人交流，傾聽(tīng)其內(nèi)心想法，緩解焦慮、孤獨(dú)等不良情緒，讓老人保持積極心態(tài)。 2. 生活習(xí)慣：幫助老人制定規(guī)律作息時(shí)間表，白天適當(dāng)活動(dòng)，但避免過(guò)度勞累，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 環(huán)境營(yíng)造：保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，選擇合適的床墊和枕頭，減少光線干擾。 4. 飲食調(diào)節(jié)：晚餐避免過(guò)飽或食用刺激性食物，可在睡前喝一杯溫牛奶助眠，避免睡前喝咖啡、茶等飲品。 5. 醫(yī)療協(xié)助：關(guān)注老人身體狀況，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，及時(shí)陪同就醫(yī)，遵醫(yī)囑可使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物改善睡眠。 通過(guò)以上家庭關(guān)懷措施，能在一定程度上幫助老人改善睡眠質(zhì)量。若睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。