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經(jīng)期情緒低落時(shí)，香蕉、蘋果、草莓、橙子、葡萄等水果有助于改善情緒。 1. 香蕉：富含色氨酸和維生素B6，色氨酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，能調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅。 2. 蘋果：含有豐富的果膠、維生素、礦物質(zhì)等，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，使人身心舒暢。 3. 草莓：其酸甜的口感能刺激味覺，且富含維生素C等營養(yǎng)成分，具有抗氧化作用，有助于緩解焦慮情緒。 4. 橙子：散發(fā)的清新氣味可緩解緊張情緒，維生素C能增強(qiáng)免疫力，讓身體和精神狀態(tài)更好。 5. 葡萄：含有大量葡萄糖，能快速補(bǔ)充能量，且其中的鎂元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，穩(wěn)定情緒。 在經(jīng)期情緒低落時(shí)，適當(dāng)食用上述水果，可在一定程度上改善情緒。不過，水果只是輔助調(diào)節(jié)，若情緒低落情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。