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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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有助于生發(fā)的食物有富含蛋白質(zhì)的食物、含鐵食物、含維生素食物、含鋅食物、含Omega - 3脂肪酸食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)主要成分是角蛋白，攝入充足蛋白質(zhì)可保證頭發(fā)生長，如雞蛋、牛奶、豆類。 2. 含鐵食物：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，阻礙頭發(fā)生長，像菠菜、瘦肉、紅棗等可補(bǔ)充鐵元素。 3. 含維生素食物：維生素B族能促進(jìn)頭發(fā)生長和頭皮健康，維生素C有抗氧化作用，可促進(jìn)鐵吸收，如全麥面包、橙子等。 4. 含鋅食物：鋅參與身體多種酶的合成和代謝，對(duì)頭發(fā)健康很重要，堅(jiān)果、海鮮是鋅的良好來源。 5. 含Omega - 3脂肪酸食物：可減少炎癥，改善頭皮健康，促進(jìn)頭發(fā)生長，如三文魚、亞麻籽。 合理攝入這些食物有助于生發(fā)，但如果食用不當(dāng)，比如過量食用高糖、高脂肪食物，可能會(huì)加重脫發(fā)。在飲食上應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，若脫發(fā)問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。
2025-07-18 15:15
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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