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哪些食物吃對(duì)了能生發(fā)，吃錯(cuò)有危害？

2025-07-18 05:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食物吃對(duì)了能生發(fā)，吃錯(cuò)有危害？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)內(nèi)科

有助于生發(fā)的食物有富含蛋白質(zhì)的食物、含鐵食物、含維生素食物、含鋅食物、含Omega - 3脂肪酸食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)主要成分是角蛋白，攝入充足蛋白質(zhì)可保證頭發(fā)生長(zhǎng)，如雞蛋、牛奶、豆類(lèi)。 2. 含鐵食物：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)，像菠菜、瘦肉、紅棗等可補(bǔ)充鐵元素。 3. 含維生素食物：維生素B族能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康，維生素C有抗氧化作用，可促進(jìn)鐵吸收，如全麥面包、橙子等。 4. 含鋅食物：鋅參與身體多種酶的合成和代謝，對(duì)頭發(fā)健康很重要，堅(jiān)果、海鮮是鋅的良好來(lái)源。 5. 含Omega - 3脂肪酸食物：可減少炎癥，改善頭皮健康，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，如三文魚(yú)、亞麻籽。合理攝入這些食物有助于生發(fā)，但如果食用不當(dāng)，比如過(guò)量食用高糖、高脂肪食物，可能會(huì)加重脫發(fā)。在飲食上應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，若脫發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。
2025-07-18 15:15

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是脫發(fā)? 　　脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^(guò)度的脫落。查看全文»

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