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新手媽媽奶水不足時(shí)，可食用豬蹄、鯽魚、木瓜、豆腐、花生等食物。 1. 豬蹄：富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌，常見做法有豬蹄湯，有助于補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力。 2. 鯽魚：含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有通乳作用，如鯽魚豆腐湯就是不錯(cuò)的催奶食譜。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶和維生素等，能刺激乳腺分泌乳汁，可將木瓜與牛奶搭配食用。 4. 豆腐：富含植物蛋白和鈣質(zhì)，能為產(chǎn)婦提供能量，像豆腐絲瓜湯有一定的通乳功效。 5. 花生：有養(yǎng)血通乳的作用，可將花生與豬蹄一起燉煮，能增強(qiáng)催奶效果。 這些食物對(duì)新手媽媽增加奶水有一定幫助，但每個(gè)人體質(zhì)不同，效果可能存在差異。同時(shí)，要保證飲食均衡，攝入足夠水分。若奶水不足情況持續(xù)，建議到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診咨詢。