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人流后常吃富含蛋白質、含鐵、富含維生素、富含膳食纖維、富含不飽和脂肪酸的食物，恢復效果較好。常見食物如雞蛋、菠菜、橙子、燕麥、核桃等。 1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體恢復的重要物質，像雞蛋、牛奶、魚肉等，能補充身體所需營養(yǎng)，促進受損組織修復。 2. 含鐵的食物：人流后易出現貧血，菠菜、動物肝臟、紅棗等含鐵豐富的食物，可補充鐵元素，預防和改善貧血。 3. 富含維生素的食物：橙子、蘋果、西蘭花等富含各類維生素，能增強免疫力，促進身體新陳代謝。 4. 富含膳食纖維的食物：燕麥、紅薯等富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘。 5. 富含不飽和脂肪酸的食物：核桃、杏仁等堅果含有不飽和脂肪酸，對神經系統和心血管系統有益。 人流后合理飲食對身體恢復至關重要，可選擇上述食物來促進恢復。但飲食只是一方面，還需注意休息，保持良好的生活習慣。若身體有異常，應及時就醫(yī)。