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早上起床時(shí)間會(huì)影響一天營(yíng)養(yǎng)吸收，主要通過生物鐘調(diào)節(jié)、胃腸功能、激素水平、飲食習(xí)慣和代謝率等方面產(chǎn)生作用。 1. 生物鐘調(diào)節(jié)：人體生物鐘影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝和吸收，固定起床時(shí)間使生物鐘穩(wěn)定，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。 2. 胃腸功能：規(guī)律起床可讓胃腸按時(shí)開始活動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，為進(jìn)食做準(zhǔn)備，提高營(yíng)養(yǎng)吸收效率。 3. 激素水平：起床時(shí)間影響激素分泌，如皮質(zhì)醇等，這些激素參與調(diào)節(jié)代謝和食欲，進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)吸收。 4. 飲食習(xí)慣：早起者有更充裕時(shí)間準(zhǔn)備和享受早餐，能保證攝入均衡營(yíng)養(yǎng)，而晚起可能錯(cuò)過最佳進(jìn)食時(shí)間。 5. 代謝率：早起使身體較早開始活動(dòng)，提高代謝率，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更快被代謝和吸收。 早上起床時(shí)間對(duì)一天營(yíng)養(yǎng)吸收有重要影響。保持規(guī)律早起，能讓身體各方面處于良好狀態(tài)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。建議養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，以保障身體健康。