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職場(chǎng)人遭遇上呼吸道感染和支氣管炎，可通過(guò)休息、飲水、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、及時(shí)就醫(yī)等方式自救。 1. 休息：保證充足睡眠，避免勞累，讓身體有足夠時(shí)間恢復(fù)。 2. 飲水：多喝溫開(kāi)水，有助于稀釋痰液，促進(jìn)痰液排出，還能加快新陳代謝，緩解不適。 3. 飲食調(diào)節(jié)：選擇清淡、易消化食物，多吃富含維生素的蔬果，避免辛辣、油膩、刺激性食物。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚緩解發(fā)熱、頭痛等癥狀；使用右美沙芬減輕咳嗽；使用氨溴索促進(jìn)痰液排出。 5. 及時(shí)就醫(yī)：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，如高熱不退、呼吸困難等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。 職場(chǎng)人遭遇上呼吸道感染和支氣管炎時(shí)，可先采取上述自救措施。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。