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吃太油膩惡心，可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、補(bǔ)充益生菌等方式緩解。 1. 飲食調(diào)節(jié)：可適量飲用溫開(kāi)水，促進(jìn)新陳代謝，加速油脂排出；也可喝些檸檬水、山楂水等，有開(kāi)胃解膩的作用。還能吃些新鮮蔬果，如蘋(píng)果、芹菜等，增加膳食纖維攝入，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：飯后半小時(shí)可進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時(shí)針輕輕按摩腹部，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解惡心不適。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑服用多潘立酮、健胃消食片、復(fù)方消化酶膠囊等藥物，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，促進(jìn)消化。 5. 補(bǔ)充益生菌：服用雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酪酸梭菌等益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。 吃太油膩惡心可采用多種方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。