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雌激素低顯老可通過飲食、運(yùn)動、藥物、作息、心理調(diào)節(jié)等方法補(bǔ)充雌激素。 1. 飲食：多吃富含雌激素的食物，如大豆及豆制品、蜂王漿、堅(jiān)果等。大豆中的異黃酮能補(bǔ)充雌激素。 2. 運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如瑜伽、慢跑、游泳等，可促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，利于雌激素分泌。 3. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、尼爾雌醇片等藥物補(bǔ)充雌激素。 4. 作息：保持規(guī)律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于內(nèi)分泌穩(wěn)定，利于雌激素正常分泌。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 雌激素低顯老可通過多方面補(bǔ)充雌激素。飲食、運(yùn)動、藥物、作息、心理調(diào)節(jié)等方法相互配合，能更好地改善雌激素水平。但使用藥物時需遵醫(yī)囑，若情況未改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。