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對(duì)心臟有益的食物有魚類、堅(jiān)果、全谷物、蔬菜、水果等。 1. 魚類：富含Omega - 3脂肪酸，能降低血液中的甘油三酯水平，減少炎癥反應(yīng)，有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，如三文魚、金槍魚等。 2. 堅(jiān)果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可改善血管內(nèi)皮功能，降低膽固醇水平，像杏仁、核桃、腰果等。 3. 全谷物：保留了谷粒的全部成分，富含膳食纖維、維生素B族等，能降低膽固醇和血壓，常見的有燕麥、糙米、全麥面包等。 4. 蔬菜：含有大量的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，例如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等。 5. 水果：富含維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，可增強(qiáng)血管彈性，如蘋果、香蕉、橙子等。 合理攝入這些食物，有助于維持心臟健康。但飲食應(yīng)多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。若有心臟方面的疾病，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和飲食調(diào)整。