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日?？赏ㄟ^攝入富含維生素、蛋白質(zhì)、鈣、不飽和脂肪酸、抗氧化劑的食物，助力緩解風(fēng)濕骨痛。 1. 維生素：維生素C、D、E等對緩解風(fēng)濕骨痛有益。維生素C可增強(qiáng)免疫力，維生素D促進(jìn)鈣吸收，維生素E有抗氧化作用。新鮮水果、蔬菜、堅果是維生素的良好來源。 2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，有助于受損關(guān)節(jié)組織的修復(fù)。 3. 鈣：鈣對維持骨骼健康至關(guān)重要，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含鈣，能增強(qiáng)骨密度。 4. 不飽和脂肪酸：如Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，可減輕關(guān)節(jié)炎癥，常見于深海魚類、亞麻籽等食物中。 5. 抗氧化劑：西蘭花、藍(lán)莓等食物富含抗氧化劑，能幫助清除體內(nèi)自由基，減少炎癥反應(yīng)。 日常合理的營養(yǎng)搭配，能為身體提供所需營養(yǎng)，在一定程度上緩解風(fēng)濕骨痛。但營養(yǎng)搭配只是輔助手段，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。