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日常保健中，可通過均衡營養(yǎng)、補充維生素、適度運動、規(guī)律作息、接種疫苗等方式助力遠離上呼吸道感染和支氣管炎。 1. 均衡營養(yǎng)：保證攝入各類食物，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等，為身體提供全面的營養(yǎng)支持，增強免疫力。 2. 補充維生素：適當補充維生素C、維生素D等，有助于維持呼吸道黏膜的完整性，增強機體的抗感染能力，常見的富含維生素的食物有橙子、草莓、蘑菇等。 3. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可改善心肺功能，提高身體抵抗力。 4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復，利于免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。 5. 接種疫苗：接種流感疫苗、肺炎疫苗等，可有效降低感染的風險，減少上呼吸道感染和支氣管炎的發(fā)生。此外，還可在醫(yī)生指導下使用轉(zhuǎn)移因子口服液、匹多莫德顆粒、脾氨肽口服凍干粉等藥物調(diào)節(jié)免疫。但用藥需遵醫(yī)囑。 通過均衡營養(yǎng)、補充維生素、適度運動、規(guī)律作息和接種疫苗等措施，能在日常保健中增強身體抵抗力，有效遠離上呼吸道感染和支氣管炎。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。