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經(jīng)期養(yǎng)生中蘋(píng)果成為必備水果，與蘋(píng)果富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素，能緩解經(jīng)期不適、改善情緒等因素有關(guān)。 1. 富含維生素：蘋(píng)果含有豐富的維生素C、維生素B族等，維生素C可增強(qiáng)免疫力，有助于經(jīng)期女性抵抗疾病侵襲。 2. 礦物質(zhì)含量高：蘋(píng)果中鈣、鎂等礦物質(zhì)含量可觀，鈣能緩解經(jīng)期女性的肌肉痙攣，鎂有助于調(diào)節(jié)情緒。 3. 含纖維素：蘋(píng)果的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期女性常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。 4. 緩解經(jīng)期不適：蘋(píng)果屬于溫性水果，適量食用能緩解經(jīng)期腹部寒涼、疼痛等不適癥狀。 5. 改善情緒：蘋(píng)果獨(dú)特的香氣有一定舒緩神經(jīng)的作用，可在一定程度上改善經(jīng)期女性煩躁、焦慮等不良情緒。 綜上所述，蘋(píng)果憑借其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和多種益處，在未來(lái)經(jīng)期養(yǎng)生中很可能成為必備水果。不過(guò)，經(jīng)期飲食應(yīng)多樣化，若經(jīng)期不適癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。